Los atletas rinden mejor cuando duermen más

Un nuevo estudio ha evaluado las distintas intervenciones del sueño orientadas al rendimiento y la recuperación de atletas competitivos.

Los autores evaluaron hasta diez estudios que incluían un total de 218 atletas de diversas disciplinas (natación, fútbol, básquet, tenis, etc.). Entre las intervenciones del sueño evaluadas, había el incremento de horas de sueño, siesta, higiene del sueño y otras estrategias de recuperación post-entrenamiento. De todas ellas, la que produjo mejor efecto sobre el rendimiento fue el incremento de horas de sueño. En consonancia con anteriores estudios, estos resultados sugieren que el sueño juega un papel importante en algunos aspectos (si bien no en todos) del rendimiento y la recuperación de los atletas.

Conoce el estudio en Sports Medicine